Nous avons vu dans le précédent article le « Pourquoi Eliminer ?», nous allons voir maintenant le « Comment ? »
De nombreuses techniques existent et de nombreux paramètres détermineront votre choix.
Si vous êtes en bonne santé ou malade, en bonne vitalité ou en faible vitalité.
Si votre tempérament naturopathique est sanguin (le bon vivant), bilieux (équilibré et
résistant), nerveux (fatigable) ou lymphatique (calme avec une faible vitalité).
Si votre emploi du temps est chargé ou pas…
Mais avant tout c’est votre motivation qui au final primera. Comprendre pour agir peut
vous aider. S’écouter pour trouver le bon moment et la bonne technique pour soi est un
excellent point de départ.
Une détox est un processus qui nécessite d’aller lentement mais sûrement. Plus vous êtes
fatigués plus votre capacité adaptative sera sollicitée donc à vous de juger si la détox est
judicieuse. Si oui, la première chose concrète à faire, c’est de vous appuyer sur votre
réalité nutritionnelle. Je vous conseille de noter sur un cahier vos habitudes alimentaires
avant de commencer votre détox. Cela vous permettra d’entamer le processus plus
sereinement.
Mais dans l’absolu retenez que plus vous éviterez les déchets fournis par les aliments
industriels, raffinés, le sucre, la viande, le fromage…, plus votre corps sera apte à retrouver
de la vitalité. Privilégiez les légumes de saison et de toutes les couleurs (grands
reminéralisants), les fruits (excellents nettoyants) pour un apport de fibres, d’enzymes, de
vitamines, de minéraux, d’oligo-éléments, de chlorophylle….tout ce dont la cellule a besoin
pour bien fonctionner.
Concrètement, vous pourriez faire ce que nous appelons une descente alimentaire. Vous
partez de votre réalité et vous diminuez chaque jour les quantités et les produits source de
toxines. Vous devez également bien vous hydratez avec une eau la moins minéralisée
possible et des plantes sous forme de tisane comme les racines de pissenlit, aubier de
tilleul, romarin.
Voici 3 cures qui me semblent accessibles lors d’un suivi naturopathique:
La monodiète pour un repos digestif
Il s’agit de manger 1 seul aliment durant un repas, une journée ou sur plusieurs jours. La
plupart du temps, la cure de raisin est bien vécue à la fin de l’été, la pomme cuite ou crue est appréciée à l’automne et le riz complet réconfortant en hiver. Dans ma pratique, je
recommande le riz complet aux personnes au tempérament sanguin et/ou tournées vers un
régime macrobiotique.
La cure de jus de légumes frais pour un concentré en nutriments
Si vous avez un extracteur de jus ou une centrifugeuse, cet apport riche en micronutriments sur 1 repas ou sur 1 ou plusieurs journées permettra à votre organisme de bénéficier d’une haute vitalité. Je vous recommande vivement de continuer à introduire, post cure, un jus de légumes frais avant un repas. La digestibilité et l’assimilation sont optimales pour 2 raisons. L’une car les aliments ne subissent pas de choc thermique (cuisson) et l’autre car les fibres sont séparées des nutriments et de l’eau du jus. Les fibres misent de côté (excellent pour le compost) permettront à vos intestins de ne pas être irrités.
Le jeûne pour un auto-nettoyage
Qu’il soit intermittent (= 12 à 16 h sans consommer d’aliments), physiologique
(5 jours) ou thérapeutique (7 jours et plus), le jeûne signifie s’abstenir de manger. Le jeûne
est un moyen d’entamer un processus d’auto-guérison. La méthode et l’encadrement pour
un jeûne physiologique et thérapeutique sont essentiels car le 3e jour le corps se détoxifie
et entraîne souvent divers symptômes qui peuvent être perturbants pour les débutants en
Hygiène Vitale.
Ces 3 cures s’accompagnent d’exercices physiques adaptés, de soleil, de profondes
respirations, de contact avec la nature et de repos ou changement de rythme qui entraîne un retour à soi et si cela vous est possible, sauna ou hamman sont d’excellents moyens pour éliminer les toxines par l’émonctoire peau. La bouillotte de nos grands-mères appliquée sur le foie, 30mn le soir par exemple est un bon moyen d’aider cet organe central à détoxiner.
Mon choix s’est voulu profondément naturopathique cependant il existe bien d’autres
méthodes (Argile, Hydrolat, Jus de citrons, Sève de bouleau, vinaigre de cidre, cure
Moritz….). Prenez toujours connaissance des contre-indications.
A l’écoute de votre corps, vous prendrez le meilleur chemin.
En parcourant ce site, vous découvrirez dans l’onglet Ateliers, la cure dépurative et le
programme détox sur 21 jours que je propose.
Lors d’une cure, la qualité bio de vos aliments est importante pour éviter les résidus
chimiques.
Rappel important : seul un médecin est habilité à faire un diagnostic concernant votre
santé, c’est pourquoi il est recommandé de parler à votre médecin de votre intention. Quant aux femmes enceintes, allaitantes et aux enfants toute cure détox est à proscrire afin de respecter leur besoin en valeur nutritionnelle (quantité et qualité).